דף הבית
אודותינו
צוות המרכז
סדנת חרדה היא הזדמנות
סדנת לבחור לאהוב
תרפיית הקולות היריבים Opposing Voices therapy
סדנאות נוספות
טופס הרשמה
הדרכה למטפלים
טיפולים פרטניים
הרצאות וקורסים
על אקזיסטנציאליזם
על התרמילאים
על הגישה הנרטיבית
ספרים: ספר הקולות וחרדה היא הזדמנות
לוח מודעות
צור קשר
>>>> סדנת לבחור לאהוב

לבחור לאהוב
מסע לפיתוח קשר ושמירתו בהנחייתו של ד"ר עודד מבורך ומנחה נוסף


1. פרטים טכניים על הסדנה
2. על העבודה בסדנה
3. שאלות ותשובות על הסדנה "לבחור לאהוב"

1. פרטים טכניים על הסדנה
הסדנה מיועדת לגברים ונשים המעונינים לשפר את יכולתם ליזום קשר זוגי ולשמור עליו כך שיהיה אינטימי, מרגש ויציב.
הסדנה מתקיימת בתל-אביב, נמשכת 12 מפגשים שבועיים של שעה וחצי כל מפגש.
מספר המשתתפים בין 8-12 איש. עלות הסדנה – 3200 ש"ח כולל מע"מ (כולל 150 ¤ דמי הרשמה וראיון קבלה).
ניתן לשלם בשלושה תשלומים. השתתפות בסדנה מותנית בראיון אישי לסדנה לאחר מילוי טופס הרשמה וראיון אישי.

2. על העבודה בסדנה
הסדנה מיועדת למי שמוצא עצמו תקופה משמעותית ללא קשר מתמשך, למי שנמצא בקשר ולא מסופק ממנו ולמי שמאס להאשים את הסביבה, את בן/בת הזוג, והחליט לפעול לשינוי עצמי. המזל הוא אחד מתוך כמה גורמים המסבירים מדוע לא יצר אדם אהבה וקשר זוגי. הגישה הקיומית מעודדת את האדם להרחיב את אחריותו על חייו ולראות את השפעת דרך התייחסותו על היחסים בהם הוא נמצא. אדם אחראי מצמצם את תלונותיו וטענותיו ופונה להגשים את מטרותיו ולעצב את הקשר ואופי היחסים שלו עם סביבתו. הגישה הקיומית מסייעת לאדם לעבור מעמדה קרבנית ומאשימה כלפי החיים והקשרים אותם יצר (אין לי מזל, כל הגברים רק רוצים מין, נשים רצות כסף, יש בי משהו שלא אוהבים, בגלל הילדות שלי... וכו') לעמדה של ניהול הקשרים ופיתוחם תוך לקיחת אחריות מלאה. כדי שקשרים יצליחו יש להשקיע בבן/בת הזוג. יש להקשיב לו/ה ולתת לו/ה לצד מתן לביטוי עצמי. רבים מהאנשים שמתקשים בקשרים מאמינים שהם נותנים הרבה מאוד לאחרים ומקבלים מעט. לעיתים הדבר נובע מרגישות יתר ונטייה לחשבונאות. בסדנה יוזמנו המשתתפים ללמוד לצמוח מנתינה בלי לחוש פגועים ומנוצלים, להכיר בחולשות האישיות המעכבות קשר בלי לחוש חשופים, פגועים ובלי להגן, לתקוף ולהאשים בחזרה. במהלך הסדנה יוזמנו המשתתפים להכיר בעצמם גורמים אישיים נוספים מעכבי קשר וקירבה ויוזמנו לאמץ, מתוך אפשרויות, דפוסי התנהלות אחרים. המשתתפים ידרשו לראות ולפגוש את המרכיבים הנוקשים באישיותם ולרככם. במקביל יעודדו המשתתפים לקיים פעולות מעשיות ליצירת קשר ממשי ביו המפגשים. בסדנה יעשה שימוש בטכניקות מילוליות וחווייתיות מסוגים שונים.

הסדנה מתנהלת לאור כמה צירים מרכזיים ומטרות מרכזיות:
א. הגברת המודעות העצמית לנקודות הפגיעות בנו כמו רגישות לדחיה ולנטישה.
ב. הגברת המודעות לאופני התוקפנות שלנו כלפי הזולת כמו הבעות פנים ואיומי פרידה. 
ג. הפחתת הפגיעות והתוקפנות בתרגול מתמיד ומתוך מחויבות עצמית ברורה.
ד. הגדרה והתמודדות ממוקדת עם החולשות הזוגיות של כל אחד.
ה. מודעות והתיידדות עם הפחדים השונים מקשר קרוב.
ו. ריכוך הביקורתיות העצמית וזו המופנית כלפי הזולת. 
ז. ריכוכם של מודלים נוקשים של זוגיות.
ח.הגברת המחויבות המעשית ליצירת קשר ושמירתו.

כדי להשיג מטרות אלה בזמן קצר ומוגבל מתבקשים המשתתפים להתמקד בעבודתם ההתפתחותית ולפעול לשינוי יזום בין המפגשים. הסדנה מנוהלת עם כוונים מוגדרים מראש ומנסה לאתגר את המשתתפים להתפתח בכוונים ברורים המקדמים קשר. בסדנה יעשה שימוש גם בכלים חווייתיים כגון משחק תפקידים, גשטלט, דמיון מודרך, מילוי מטלות בן הפגישות, שימוש בחומרים פלסטיים ועוד. חשיפה והתיידדות עם מקורות הפחד בהתאהבות, אינטימיות, מתן אמון ותפיסת מקום בקשר זוגי. פיתוח המחויבות האישית והיכולת האישית להתמדה בקיום קשר בסגנון הרצוי לכל משתתף. התרומה שיש למסגרת הטיפול הקבוצתי על פני טיפול פרטני בבעיות מתחום זה :
א. מקום בו אדם מעשיר את יכולתו ליצור דיאלוג בין אישי (להשפיע ולהיות מושפע).
ב. מקום המאפשר זיהוי הבעיות האישיות והבין-אישיות - בכל הנוגע למפגש הבינאישי .
ג. הקבוצה מספקת חיזוקים חיוביים להתנהגויות חברתיות שמעודדות את השגת המטרות האישיות.
ד. הכרה באופיין האוניברסלי של הבעיות האישיות – "אני לא חריג" או "כולנו משוגעים"
ה. רכישת מיומנויות חברתיות.
ו. קבוצה מספקת הרחבה והיחשפות לסגנונות מפגש חדשים ומגוונים
ז. מקום לקבלת תמיכה, עידוד, שיתוף, אמפטיה. אך במקביל מקום בו אדם לומד להתקיים מול אי-הסכמה, ביקורת, כעס.
ח. מקום בו אדם לומד לשמור על האינדיווידואליות שלו למרות הלחצים לקונפורמיות מצד הקבוצה ובמקביל לותר לזולת ולתת לו הרבה.
ט. מרחב נוח להתמודד עם חרדות הקשורות לאפשרויות שינוי.
 

3. שאלות ותשובות על הסדנה "לבחור לאהוב"
 
שאלות כלליות
 
איפה מתקיימת הסדנה?
בדרך כלל בצפון תל אביב ולעיתים במקומות אחרים בהתאם לאפשרויות ולדרישת משתתפים.
כמה משתתפים בסדנה?
מספר המשתתפים נע בין 8 ל- 12.
האם שליחת טופס ההרשמה מבטיחה את השתתפותי בסדנה?
לא. עלינו לבדוק אם יש מקום פנוי במועד שביקשת ולקיים ראיון קצר לבדיקת ההתאמה לסדנה. 
מהו הראיון הנדרש כדי להשתתף בסדנה?
אנחנו מקיימים ראיון שנשמך כחצי שעה כדי להיות משוכנעים שהסדנה תתאים לך ולציפיות שלך. הראיון יתקיים עם אחד הפסיכולוגים בקליניקה בתל-אביב. במידת הצורך ניתן יהיה לקיים את הראיון באמצעות מצלמת האינטרנט (סקייפ, מסנגר וכו')
האם עלי לשלם לראיון הקבלה?
עלות הראיון כלולה במחיר הסדנה. במידה ולא תשתתף בסדנה יוחזר התשלום פרט דמי הרשמה בגובה 150 ¤.
מי מנחה את הסדנא בפועל?
ד"ר עודד מבורך מנחה את הסדנה. בדרך כלל ההנחיה בשיתוף עם מנחה נוספת מצוות המרכז.
מעולם לא הייתי בטיפול. האם זה יפריע לי בסדנה?
בשום אופן לא. הסדנה באה לסייע למשתתף לשפר את מצבו מהמקום שבו הוא נמצא בלי קשר לשינויים ולטיפולים שעבר.
האם אני יכול לפרוש אחרי פגישה אחת או שתיים?
תהליך השינוי בתקופת הסדנה דורש מהמשתתפים להשקיע מאמץ ודורש מחויבות מהרגע הראשון ולכן אנחנו דורשים התמדה. מהניסיון למדנו שספקות שהיו בהתחלה נעלמים אחרי שתיים שלוש פגישות.
לא אוכל להשתתף בשתי פגישות באמצע הסדנה. באיזו מידה זה יפגע בהישגי?
אירועי החיים מאלצים משתתפים רבים לא להגיע לפגישה אחת או שתיים. תוכלי להתעדכן טלפונית במה שהחסרת. על פי רב המנחים ימצאו את הדרך לשלבך בקבוצה.   
האם יש סיכוי שאפגוש מישהו מוכר בסדנה?
הסיכויים קטנים  ובמידה והדבר יתרחש ויפריע לך תוכל לעבור לסדנה במועד אחר.
אני חושש שלא אתחבר לאנשים בסדנה?
מטרת הסדנה היא לקדם אותך במטרות האישיות שלך ולא ליצור סביבה חברתית נוחה. לעיתים הקושי להשתלב חברתית הוא הדבר עליו את רוצה להתגבר והסדנה תהווה את הסביבה בה יהיה עליך להשתנות וללמוד להשתלב.
במה עדיפה סדנה קבוצתית על טיפול אישי?
לסדנה קבוצתית יש יתרונות וחסרונות. בין היתרונות ניתן לציין את הבאים: הסדנה מדמה סביבה מציאותית יותר מטיפול אישי. האנרגיה הקבוצתית מעודדת שינוי ועשייה. ניתן להיחשף ישירות לזוויות ראיה נוספות וללמוד מאחרים. קצב ההתקדמות בסדנה הוא מהיר ויש התמקדות בשינויים הנדרשים ומעט פחות בסיפור האישי. באופן יחסי, ההוצאה הכספית בסדנה נמוכה יותר. 
השתתפתי בסדנה שבה דיברו בעיקר על רגשות והמנחה העיר מעט הערות מכוונות. האם כך מתנהלת הסדנה אצלכם?
לא! הסדנאות אצלנו מונחות באופן אקטיבי ופעיל ולרגשות יש מקום אך לא מרכזי ויחידי. השינוי הנדרש מהמשתתפים הוא גם התנהגותי, חשיבתי, ערכי ורוחני. המשתתפים מציבים יעדים ברורים לסדנה והתהליך מלווה בהרבה הומור ועשייה.
 
 
שאלות ותשובות לסדנה – לבחור לאהוב
 
מה טווח הגילאים של המשתתפים?
מרבית המשתתפים בגילאי 28-38
מה המעמד המשפחתי של המשתתפים?
מרבית המשתתפים רווקים.
מה עושים בסדנה? האם שומעים הרצאות?
בפירוש לא. הסדנה מובנית עם תרגילים והתנסויות החושפים את החולשות ומאפשרים תרגול ושינוי, וכל זה לצד מעקב אחר ביצוע משימות בין הפגישות. 
למה הסדנה מומלצת יותר מטיפול אישי?
סדנה קבוצתית חושפת את האדם למציאות ומעודדת ומאפשרת לו להשתנות בפועל ולא להסתפק בתובנות, מודעות והסברים. במקרים מסוימים אנחנו ממליצים לפנות תחילה לטיפל אישי ורק אחר כך קבוצתי.
אני חושבת שהבעיה שלי היא בבחירת בן זוג מתאים. האם הסדנה תסייע לי ללמוד לבחור נכון?
בסדנה נעסוק גם בזיהוי דפוסי התקשרות בעייתיים אשר יועילו לך לבחור בני זוג מתאימים יותר. עיקר העבודה בסדנה ממוקד בשינוי האישי שאת תעברי כדי שתהיי בעצמך בת זוג נוחה יותר ואז ה"דיוק" בבחירת בן הזוג יהיה פחות משמעותי יחסית לדרך בניית הקשר. 
מעולם לא גרתי עם בת זוג ולא היה לי קשר שנמשך יותר מחודשיים. האם הסדנה מתאימה לי?
בהחלט. זאת מטרת הסדנה, לפתח את היכולת להיות בקשר וליהנות ממנו.
המון זמן לא התאהבתי. אני חוששת שאני לא מסוגלת. האם הסדנה יכולה להועיל לי?
שאלה קשה. כל מקרה לגופו. באופן כללי הסדנה יכולה לסייע לך להיות פחות ביקורתית כלפי גברים וכלפי עצמך. היא יכולה לסייע לך להתקרב לבן זוג ולפתח אתו אינטימיות גופנית ונפשית ובכך לפתוח לרווחה את חלון ההתאהבות.
אני מואס בבחורה אחרי פעם אחת ששכבתי איתה. האם הסדנה יכולה להועיל לי?
רק במידה ואתה רוצה קשר ממושך ומוכן להתאמץ להשתנות כדי להשיגו. אתה תידרש לזהות את פחדיך, לשנות את הרגליך ואת ציפיותך מבת הזוג, כמו שתרגש אותך כל הזמן, שלא תפגע בך ועוד.  
יש לי בעיות הקשורות לתפקוד מיני. האם הסדנה תועיל לי?
אנחנו עוסקים במיניות המהווה מרכיב משמעותי בקשר זוגי. חרדה ממיניות ומאינטימיות גורמים לעיתים קרובות לקשיים בתפקוד המיני. עם זאת, בסדנה אנחנו לא מתפנים לפתור בעיות ייחודיות יותר בתפקוד המיני. במקרים שיש בעיה הדורשת התייחסות נוספת אנחנו ממליצים לקבל יעוץ אישי בתחום במקביל לסדנה. 
אני נמצאת בטיפול אישי. האם עלי להפסיקו בתקופת הסדנה?
הסדנה אינה מתנגשת עם שום פעילות אחרת שתורמת לך בחיים. נשמח לשתף פעולה עם כל גורם טיפולי אחר שתרצי.
אני מאמינה גדולה במזל, אולי כדאי פשוט להמתין עד שבן הזוג המתאים יופיע?
אנחנו מאמינים בקידום המזל על ידי עבודה קשה ליצירת קשרים ופיתוח היכולת לשמירה עליהם. הסדנה לא מתאימה לך אם את מאמינה רק במזל שיעשה את כל העבודה.
מה קורה אם אחרי מספר פגישות אני מגלה שהסדנה לא מועילה לי ואני רוצה לפרוש?
לפרוש אפשר תמיד. בדיוק כמו בקשר זוגי. אחת המטרות של הסדנה היא ללמוד להתפתח מכל סיטואציה אנושית. כך תוכל לצמוח גם מהרגעים הקשים של קשר זוגי. אנחנו לא תומכים בפרישה ודורשים מהמשתתף להתאמץ מעבר לרגשותיו.
אני מתקשה לדבר על עצמי וחוששת שאשתוק כל הסדנה.
הסדנה מנוהלת כך שכל אחד מדבר. במידה ואת סובלת ממש מחרדה חברתית מומלץ לטפל בחרדה (אפשר בסדנת חרדה כהזדמנות) ורק אחר כך לפנות לסדנה הזאת. 
אני אלוף בהתחמקויות ולא רוצה לבזבז כסף על עוד מקום בו הצלחתי להתחמק.
אנחנו אלופים בהתמקדות בבעיות המרכזיות של האדם ובדרבונו לשנותם. עם זאת אנו ממליצים לך לא לבוא כדי לנצח אותנו וגם לא כדי לבזבז כסף. בוא ללמוד איך להיות באינטימיות בלי להתחמק.
אני לא אוהב דיבור פסיכולוגי כבד ושימוש במושגים פסיכולוגים כדי להסביר דברים מובנים.
גם אנחנו לא. האווירה בסדנה היא עניינית, רצינית, מקצועית עם הרבה מאוד הומור. 
אני סובלת מדיכאון קליני, האם הסדנה תתאים לי?
הסדנה אינטנסיבית ודורשת כוחות והשקעה. רצוי לטפל תחילה בדיכאון ורק אחרי השיפור במצב הרוח להירשם לסדנה.
כל החיים שלי השקעתי ונתתי בקשרים. האם אין סכנה שגם בסדנה שוב רק אתן?
הסכנה קיימת ואתה מוזמן לשנות מהרגליך וגם להשתחרר מאמונות שגויות לגבי עצמך. בוא לגלות כי נתינה תלויה יותר במקבל ולא בך ושיש תחומים שאתה ודאי לא נותנןכל כך. 
למה לא לפנות לסדנה אינטנסיבית של סוף שבוע כדי לפתור את הקשיים שלי בזוגיות?
יש סדנאות סוף שבוע מוצלחות ומועילות. לדעתנו, עבודה קבוצתית לאורך זמן מאפשרת הטמעת השינויים בחיי היום יום וחוסכות מהמשתתפים טלטלות רגשיות חזקות והתפכחות כואבת מאשליות שנוצרות לעיתים מסדנאות סוף שבוע.
אולי אין לי קשר רציני כי אני בעצם לא רוצה להיות בקשר, אז מה תועיל לי הסדנה?
היא תועיל לך לבחון את עמדותיך, העדפותיך ופחדיך, הגלויים והסמויים לגבי קשר זוגי ולבחור באופן שלם יותר את דרכך בחיים.
אני מאוד רגיש ונפגע מדברים שאומרים לי, האם הסדנה תתאים לי?
היא יכולה להתאים לך אם תרצה להיות פחות רגיש ופחות פגיע. רגישות ופגיעות יתרה גורמות נזק לקשר זוגי ומלוות בדרך כלל עם תוקפנות ישירה או סמויה.
אני חושש שאפגוש בקבוצה אנשים שאינם מתאימים לרמה שלי.
אתה בטוח תפגוש אנשים שאינם מתאימים לרמה שלך. בסדנה אתה מוזמן ללמוד להתפתח בזכותם ובעזרתם וליהנות מחברתם, כך תוכל להתפתח בזכות בת הזוג שלך וליהנות יותר מנוכחותה.
אני אוהב להיות במרכז ולקבל תשומת לב. אולי יהיה לי קשה בסדנה?
יהיה לך קשה. זה הרעיון של הסדנה, לשנות הרגלים ודפוסים והשינוי לעיתים קשה. בוא ללמוד אך לא להיות במרכז כדי לאפשר לבת הזוג שלך מקום טוב יותר בקשר.
בעיות של אחרים משעממות אותי. האם לא עדיף לי טיפול אישי?
גם בעיות של בת זוג יכולות לשעמם אותך. בסדנה תוזמן להשתנות ולהיות מעורב, מתעניין ומתפתח בעצמך בזכות אחרים. שעמום הוא בעיקר בעיה של המשתעמם וטיפול אישי לעיתים משמר את הבעיה של חוסר עניין בבת זוג.
אני רוצה להתלבט בראש פתוח לגבי סגנון הקשר המתאים לי. אולי בכלל לא מתאים לי משפחה וזוגיות צפופה מידי?
במאה ה-21 כל סגנונות החיים לגיטימיים. אנחנו לא מוכרים אידיאלים זוגיים או משפחתיים מסוימים אלא מפתחים יכולת קשר טובה יותר. יכולת שתסייע לך בכל סגנון חיים שתבחר שמעורבים בו אנשים נוספים.
אני עדיין לא בטוחה אם הסדנה מתאימה לי. מה אני יכולה לעשות?
את יכולה לקבוע פגישה אישית, אחת או יותר, שבאמצעותה תוכלי לקדם עצמך ובמקביל להעריך אם הסדנה תועיל לך.  






 

כל הזכויות שמורות © ד"ר עודד מבורך 2017
mcterano.com בניית אתרים